Jak se o sebe starat po létě: návod na pohodu v podzimních dnech

Léto je obdobím, kdy čerpáme energii ze slunce, častěji se hýbeme venku, jíme lehčí jídla a máme chuť objevovat nové věci. S příchodem podzimu ale často přichází zpomalení. Dny se zkracují, ráno bývá tma a večer se stmívá dřív, než bychom chtěli. Mnozí lidé pociťují únavu, horší náladu nebo ztrátu energie. Dobrá zpráva je, že s pár jednoduchými kroky se můžete cítit dobře i v sychravém období.

1. Péče o pleť po létě

Slunce, slaná voda a častý pobyt venku sice dodají pokožce krásný odstín, ale zároveň ji vysušují a urychlují stárnutí. Proto je podzim ideální čas na regeneraci:

Hydratace – volte výživnější krémy a séra s kyselinou hyaluronovou nebo kolagenem.

Jemný peeling – odstraní suché šupinky a zanechá pleť zářivější.

Doplňky stravy – denní sklenička hydrolyzovaného kolagenu ROSQUE 11 000 mg pomáhá obnovit elasticitu pokožky, posiluje vlasy i nehty a vrací pleti vitalitu po letním zatížení.

2. Posílení imunity

Podzim je obdobím, kdy se začínají šířit nachlazení a virózy. Je proto důležité myslet na prevenci:

Vitamin C a D – vitamin C podporuje imunitu a tvorbu kolagenu, vitamin D je klíčový pro psychiku i obranyschopnost.

Zinek a hořčík – pomáhají tělu zvládat stres a zátěž. Skvělým pomocníkem je Rosque Magnesium, který přispívá ke snížení únavy a vyčerpání, podporuje kvalitní spánek a správnou činnost nervové soustavy. Právě na podzim, kdy trpíme nedostatkem světla a častěji cítíme vyčerpání, je jeho doplňování zásadní.

Kolagen 11 000 – kromě 11 000 mg kolagenu obsahuje i vitaminy, minerály a kyselinu hyaluronovou, čímž podporuje nejen pleť a vlasy, ale i imunitní systém a celkovou odolnost.

Kolagen Active - kromě 10 000 mg kolagenu obsahuje i vitaminy, minerály, kyselinu hyaluronovou, a hlavně 1250 mg D-glukosamin sulfátu, 2KCI, k tomu 600 g chondroitin sulfátu a 1200 mg MSM. Je speciálně vyvinut pro sportovce, aktivní ženy a muže každého věku, ale také pro všechny s problémy s pohybovým aparátem, kteří s tím chtějí něco dělat.

3. Pohyb proti podzimní únavě

I když je lákavé zůstat po práci doma pod dekou, pravidelný pohyb je nejlepší lék na špatnou náladu. Stačí půl hodiny denně:

• procházka v přírodě,
• jóga nebo pilates doma,
• silový trénink, který zahřeje i v chladnějších dnech.

Pohyb zlepšuje krevní oběh, vyplavuje endorfiny a pomáhá regulovat spánek. Navíc podporuje zdraví kloubů – a právě tady opět skvěle funguje doplněk Kolagen Active, který regeneruje chrupavky a chrání pohybový aparát.

4. Světlo a nálada

Nedostatek denního světla je jedním z hlavních důvodů, proč na podzim pociťujeme únavu a horší náladu. Jak se tomu bránit?

Využívejte každý slunečný den naplno – krátká procházka v poledne dodá tělu potřebnou dávku světla.

Doma si dopřejte teplé osvětlení, které navodí příjemnou atmosféru.

Můžete také vyzkoušet světelnou terapii, která pomáhá regulovat biologické hodiny.

5. Psychická pohoda a odpočinek

Podzimní večery jsou skvělé pro zpomalení a čas pro sebe. Místo toho, abyste vnímali brzkou tmu jako překážku, zkuste ji využít jako příležitost:

čtěte knihy, pusťte si oblíbený film nebo podcast, vyzkoušejte meditaci nebo dechová cvičení, věnujte se tvůrčím koníčkům.

Pocit vnitřního klidu je stejně důležitý jako péče o tělo.

6. Strava pro energii

Na podzim máme přirozeně větší chuť na teplá a sytější jídla. Je dobré vybírat taková, která nejen zahřejí, ale i dodají energii a živiny:

polévky z dýně, luštěnin nebo kořenové zeleniny, ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ořechy a semínka, fermentované potraviny (kysané zelí, kefír) pro zdravou střevní mikroflóru.

7. Malé rituály pro radost

Vytvořte si drobné každodenní rituály, které vám pomohou zvládat šedivé dny.

Ranní šálek oblíbeného čaje, večerní koupel s vonnými oleji, psaní deníku vděčnosti nebo právě sklenička ROSQUE kolagenu, která se může stát vaší chvilkou péče o sebe.

Podzim nemusí být jen pochmurný. Pokud věnujete čas péči o pleť, posílíte imunitu, budete se hýbat, správně jíst a dopřejete si odpočinek, může se stát obdobím klidu a nové energie. Doplňky stravy vám v tom mohou výrazně pomoci – ROSQUE 11 000 mg pro krásu a vitalitu, kolagen Active pro silné klouby a odolnost a Rosque Magnesium + B6 pro psychickou pohodu a zvládání únavy.

Díky těmto krokům budete mít i v sychravém počasí dostatek energie a dobré nálady.

Krása růže, moc královny!