Hormonální výkyvy v přechodu a jejich vliv na kůži a pleť

Kolem 45.–55. roku života prochází většina žen obdobím perimenopauzy a přechodu, které je charakterizováno výraznými hormonálními změnami. Toto období může být náročné nejen z hlediska energie, nálady nebo spánku, ale výrazně se projevuje také na pleti a kůži. Porozumění tomu, co se děje v těle, a cílená péče mohou pomoci udržet zdravý vzhled, pružnou pleť a sebevědomí.

Co se děje s hormony?

Hlavními hormony, které se mění v přechodu, jsou estrogen a progesteron. Estrogen má mnoho funkcí: ovlivňuje regulaci teploty, náladu, chuť k jídlu, metabolismus, ale také hydrataci a elasticitu kůže. S jeho poklesem se:

• snižuje schopnost kůže zadržovat vlhkost,

• ubývá kolagenu a elastinu, což vede ke vzniku jemných vrásek, ztrátě pružnosti a ochabnutí,

• mění se tukové vrstvy pod kůží, což může ovlivnit kontury obličeje,

• zvyšuje se citlivost kůže na vnější faktory, jako je UV záření, vítr nebo změny teploty.

Progesteron ovlivňuje zejména strukturu pokožky a vlhkost. Jeho kolísání může vést k výkyvům v mastnotě kůže, suchosti nebo zvýšené tvorbě drobných pupínků, což ženy často překvapí i po 40. roce.

Dalším hormonem, který se podílí na změnách v tomto období, je kortizol – hormon stresu. Vyšší hladiny kortizolu podporují zánětlivé procesy, mohou urychlit stárnutí kůže a způsobit zvýšenou tvorbu pigmentových skvrn.

Jak se hormonální výkyvy projevují na pleti?

1. Suchá a tenčí pleť

S klesající hladinou estrogenu kůže ztrácí schopnost zadržovat vodu. To vede k suchosti, šupinatění a pocitu napjaté pleti. Tenčí pokožka je náchylnější k drobným poraněním, modřinám a pomalejší regeneraci.

2. Ztráta elasticity a vznik vrásek

Kolagen a elastin jsou bílkoviny, které udržují pevnost a pružnost pleti. Po 45. roce jejich produkce přirozeně klesá. Výsledkem jsou jemné linky, ochabnutí tváří a mírné změny kontur obličeje.

3. Změny pigmentace

Hormonální nerovnováha může podpořit vznik tmavších skvrn, tzv. hyperpigmentace. Sluneční záření tyto změny výrazně podporuje, a proto je ochrana SPF důležitá.

4. Zhoršení akné nebo mastné pleti

Některé ženy mohou zaznamenat zvýšenou mastnotu kůže, zejména pokud progesteron kolísá výrazněji než estrogen. I po 40 letech se tak může objevit tzv. „zralé akné“ nebo drobné pupínky na bradě, čelisti a tvářích.

Jak pečovat o pleť v tomto období?

Kombinace vnější a vnitřní péče je klíčová. Zde jsou hlavní oblasti, na které se zaměřit:

• Hydratace a výživa. Používejte hydratační krémy s kyselinou hyaluronovou, ceramidy a lipidy, které pomáhají zadržet vlhkost.

• Důležitá je také vnitřní hydratace, tj. dostatek vody a vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu a zdravé tuky.

• Ochrana před UV zářením. Denní používání krémů s SPF 30 a vyšším chrání kůži před vznikem pigmentových skvrn a předčasným stárnutím. Slunce také podporuje oxidační stres, který urychluje úbytek kolagenu.

• Podpora kolagenu. S přirozeným poklesem estrogenu ubývá kolagenu, což ovlivňuje pevnost a pružnost pleti.

Praktická rada: užívání hydrolyzovaného kolagenu denně může podpořit tvorbu kolagenu v těle. Výzkumy ukazují, že pravidelné doplňování kolagenu zlepšuje hydrataci pleti, snižuje jemné vrásky a podporuje pevnost kůže. (Journal of Cosmetic Dermatology, 2015)

Kolagen má zároveň pozitivní vliv na vlasy, nehty a klouby – což je praktické pro ženy, které chtějí komplexní péči.

• Vyvážená strava a mikroživiny. Vitamín C podporuje tvorbu kolagenu, zinek a biotin prospívají vlasům a nehtům, omega-3 mastné kyseliny pomáhají s hydratací kůže a působí protizánětlivě.

• Péče o psychiku a spánek. Kortizol – hormon stresu – ovlivňuje nejen náladu, ale i kvalitu kůže. Relaxační techniky, pravidelný spánek a pohyb pomáhají udržet hormonální rovnováhu.

Shrnutí

Hormonální výkyvy v přechodu jsou zcela přirozené a většina žen kolem 45.–55. roku je prožívá intenzivněji. Nejvíce se projevují na:

• hydrataci a pružnosti kůže,

• tvorbě jemných vrásek a ochabnutí kontur obličeje,

• změnách pigmentace a zvýšené citlivosti pleti,

• vlasech a nehty.

Správná kombinace vnější péče (hydratační krémy, ochrana SPF) a vnitřní podpory (vyvážená strava, mikroživiny a kolagen) může tyto projevy výrazně zmírnit.

Praktická rada: pravidelné užívání hydrolyzovaného kolagenu je jednoduchý a účinný způsob, jak podpořit pleť, vlasy a nehty zevnitř. V kombinaci s péčí o hydrataci, ochranu před sluncem a zdravým životním stylem může každá žena udržet svoji pleť pevnou, pružnou a zářivou i během hormonálních změn v přechodu.