Menopauza! Sprosté slovo?

Menopauza. Slovo, které mnoho žen nerado vyslovuje. Některé se mu vyhýbají, jiné o něm mluví šeptem a některé mají pocit, že jeho vyslovením definitivně potvrzují, že mládí je pryč.

Jenže menopauza není nemoc. Není to ani selhání organismu. Je to přirozená životní etapa, kterou projde každá žena. Přesto s sebou často přináší změny, na které nás nikdo pořádně nepřipravil.

Pokud je vám kolem 45 let nebo více, možná jste si všimla, že vaše tělo reaguje jinak než dříve. Ráno se budíte unavená, i když jste spala dostatečně dlouho. Váha ukazuje o několik kilogramů více, přestože jíte stejně jako před lety. Pleť ztrácí pružnost, vlasy nejsou tak husté a energie, kterou jste dříve měla na rozdávání, se někam vytratila.

Dobrou zprávou je, že nejste sama. A ještě lepší zprávou je, že s mnoha změnami lze pracovat.

Když tělo změní pravidla hry

Ženské tělo je fascinující systém řízený hormony. Během období perimenopauzy a menopauzy začíná postupně klesat hladina estrogenu a progesteronu. Tyto hormony ovlivňují mnohem více než jen menstruační cyklus.

Právě jejich změny mohou stát za celou řadou nepříjemností:

• únavou a nedostatkem energie,

• poruchami spánku,

• návaly horka,

• výkyvy nálad,

• horší koncentrací,

• přibíráním na váze,

• ztrátou elasticity pokožky,

Mnoho žen je překvapeno, jak výrazně mohou hormonální změny zasáhnout do každodenního života. Najednou nefunguje to, co fungovalo celé roky. Dieta nezabírá, spánek nepřináší odpočinek a zrcadlo ukazuje změny, které přicházejí rychleji, než bychom si přály.

Kam se poděla energie?

Jednou z nejčastějších stížností žen po 45. roce je únava.

Ne taková, kterou vyřeší jedno volné odpoledne nebo delší víkend. Jde o pocit vyčerpání, který se může táhnout týdny nebo měsíce.

Kromě hormonálních změn se často přidává i náročné životní období. Mnoho žen současně zvládá práci, péči o dospívající děti, podporu stárnoucích rodičů a běžné povinnosti domácnosti. Na sebe samotné často nezbývá čas.

Jenže právě v tomto období je péče o vlastní zdraví důležitější než kdy dříve.

Proč se mění pleť?

Možná investujete do kvalitní kosmetiky, ale přesto máte pocit, že vaše pleť není tak svěží jako dříve.

Důvod je jednoduchý. S věkem a poklesem estrogenu dochází ke snížení tvorby kolagenu. Pokožka ztrácí schopnost zadržovat vodu, stává se sušší a méně pružnou. Vrásky se zvýrazňují a kontury obličeje se postupně mění.

Nejde o nic neobvyklého. Kolagen je základní stavební bílkovinou pokožky a jeho přirozená produkce se s věkem zpomaluje.

Právě proto se stále více žen zajímá nejen o kosmetickou péči, ale také o podporu pokožky zevnitř.

Kolagen není jen pro krásu

Když se řekne kolagen, většina lidí si představí hladkou pleť bez vrásek. Ve skutečnosti má kolagen mnohem širší význam.

Nachází se v kůži, šlachách, vazech, chrupavkách i kostech. Je jednou z nejdůležitějších stavebních látek lidského těla.

S přibývajícím věkem jeho produkce přirozeně klesá. To se může projevit nejen na vzhledu pokožky, ale také na kvalitě vlasů, nehtů nebo komfortu pohybového aparátu.

Proto mnoho žen zařazuje do svého jídelníčku kvalitní kolagenové doplňky jako součást dlouhodobé péče o zdraví a vitalitu.

Je však důležité si uvědomit, že i když je pravidelné užívání skoro zázračným řešením, nejlepších výsledků se dosahuje vždy kombinací kvalitní výživy, pohybu, dostatečného spánku a pravidelné péče o organismus.

Co můžete udělat už dnes?

Nemusíte převracet svůj život naruby. Často pomohou zdánlivě malé změny.

Dopřejte tělu dostatek bílkovin

Bílkoviny jsou důležité nejen pro svaly, ale i pro regeneraci organismu a tvorbu kolagenu.

Hýbejte se pravidelně

Nemusíte trávit hodiny ve fitness centru. Dlouhé procházky, plavání, jóga nebo lehký silový trénink mají významný přínos pro zdraví i psychickou pohodu.

Nešetřete na spánku

Kvalitní spánek je jedním z nejúčinnějších nástrojů regenerace, který máme zdarma k dispozici.

Myslete na hydrataci

Dostatek tekutin prospívá pokožce, metabolismu i celkové energii.

Pečujte o sebe bez výčitek

Péče o vlastní zdraví není sobectví. Je to nezbytný předpoklad pro to, abyste mohla být oporou i pro ostatní.

Menopauza není konec. Je to nový začátek.

Společnost často vytváří dojem, že žena po padesátce ztrácí svou hodnotu, atraktivitu nebo energii. Realita je ale úplně jiná.

Právě v tomto období mnoho žen získává větší sebevědomí, životní nadhled a schopnost soustředit se více na sebe a své potřeby.

Ano, tělo se mění. To však neznamená, že se musíte smířit s únavou, ztrátou vitality nebo pocitem, že nejlepší léta jsou za vámi.

Menopauza není sprosté slovo. Je to přirozená součást života ženy. A čím lépe porozumíte změnám, které přináší, tím lépe se o sebe můžete postarat.

Protože zdraví, energie a dobrý pocit ve vlastním těle nejsou otázkou věku. Jsou výsledkem péče, kterou si dopřejete každý den.