Polovina prázdnin je za námi. A my se potíme za dva

Polovina prázdnin je pryč. Někdo už má dovolenou za sebou a při pohledu na fotografie přemýšlí, jak rychle ten týden utekl. Jiný teprve odpočítává dny, chystá kufr a doufá, že do něj tentokrát opravdu zabalí jen to nejnutnější. Ať už patříte do první, nebo druhé skupiny, jedno máme letos společné: je nám horko.

A nám, ženám kolem padesátky, bývá někdy horko ještě o něco víc. Stačí stát ráno v koupelně, právě když jsme se nalíčily, a najednou cítíme, jak nám po zádech stéká pot. Vlasy u čela jsou během chvilky vlhké a halenka, kterou jsme si chtěly vzít, už nevypadá tak svěže jako před pěti minutami. Návaly spojené s perimenopauzou nebo menopauzou si totiž nevybírají vhodnou chvíli. A když se k nim přidají tropické teploty, je to někdy opravdu náročná kombinace.

Sama to dobře znám. A proto jsem sepsala několik jednoduchých věcí, které mi pomáhají zvládat horké dny bez klimatizace, cítit se příjemněji a hlavně se kvůli pocení zbytečně nestresovat.

Udělejte si doma trochu „jižní režim“

Když nemáme klimatizaci, musíme si pomoci chytře. Ráno, dokud je venku příjemně, byt pořádně vyvětrám. Jakmile začne slunce pálit do oken, zavřu je a zatáhnu žaluzie nebo závěsy. Večer a v noci, když je venku chladněji než uvnitř, znovu otevřu a udělám průvan.

Pomáhá také vypnout všechno, co zbytečně topí: troubu, velké světlo, někdy i počítač, pokud ho právě nepotřebuji. Ventilátor sice vzduch neochladí, ale proudění je na pokožce velmi příjemné. Ještě lepší je lehce si navlhčit obličej, předloktí nebo zátylek a pak se před něj posadit. Úlevu přinese i vlažná sprcha. Ledová voda mě sice láká, ale vlažná je k tělu mnohem příjemnější.

Pijte dřív, než dostanete velkou žízeň

V horku mám pořád po ruce sklenici nebo lahev s vodou. Nečekám, až mě začne bolet hlava nebo až si večer uvědomím, že jsem celý den pila jen kávu. Obyčejnou vodu si zpříjemním mátou, okurkou, citronem nebo několika kousky ovoce. A někdy si do chladné vody rozmíchám svůj kolagen. Je to malý každodenní rituál, který mám spojený s péčí o sebe.

Pokud máte pocit, že návaly zhoršuje káva, alkohol, horké nápoje nebo ostré jídlo, zkuste je na pár dnů omezit a pozorujte rozdíl. Každá jsme jiná, proto může pomoci i jednoduchá poznámka do telefonu: co jsem jedla, pila a kdy přišel nával. Časem možná objevíte svůj konkrétní spouštěč.

Deodorant a antiperspirant nejsou totéž

Potit se je normální. Tělo se tak ochlazuje. Nepříjemný pach většinou nevytváří samotný pot, ale až jeho kontakt s bakteriemi na pokožce. Proto je nejdůležitější pravidelné a šetrné mytí, důkladné osušení a čisté oblečení.

Deodorant pomáhá hlavně s pachem, zatímco antiperspirant omezuje množství potu. Když se potíte výrazně, sáhněte po antiperspirantu a používejte ho přesně podle návodu, vždy na čistou a suchou pokožku. Během dne se mi osvědčily vlhčené ubrousky bez výrazné parfemace, malý ručníček a cestovní balení deodorantu. Přestříkat zpocenou pokožku silným parfémem totiž obvykle nevytvoří svěžest, po které toužíme.

Oblečení může zachránit celý den

V parnu dávám přednost volnějším šatům, lnu, bavlně a materiálům, které dobře dýchají. Upnutá syntetická halenka může vypadat krásně na ramínku, ale v tropickém dni se z ní snadno stane osobní sauna. Do kabelky si klidně přibalte náhradní lehké tričko. Není to žádná ostuda, ale skvělá pojistka.

Pomoci mohou i absorpční vložky do podpaží. A pokud vás trápí zpocená chodidla, střídejte boty, nechte je dobře vyschnout a noste prodyšnou obuv. Čím déle zůstává vlhkost na těle nebo v oblečení, tím méně svěže se cítíme.

Nejsme rozbité. Jen procházíme změnou

V ROSQUE mluvím se ženami, které řeší podobné věci každý den. Péče o sebe podle mě není snaha zastavit čas ani být za každou cenu dokonalá. Je to rozhodnutí udělat si život příjemnější. Doplňky stravy mohou být součástí naší rutiny, ale nejsou klimatizace ani kouzelné tlačítko proti návalům. Základ stále tvoří pitný režim, odpočinek, lehké oblečení, rozumné ochlazování a laskavost k sobě.

Pokud se ale potíte opravdu silně i v klidu, budíte se pravidelně úplně promočená, pocení začalo náhle nebo vám omezuje běžný život, promluvte si s lékařem. Nemusíte všechno tiše snášet a existují možnosti, jak obtíže řešit.

Polovina prázdnin je za námi, ale polovina je pořád ještě před námi. Nenechme si ji pokazit mokrou ofinou, kruhy na šatech ani obavou, jestli jsme dost svěží. V kabelce mějme vodu, deodorant a trochu nadhledu. Léto není soutěž o to, která z nás vypadá i ve třiceti stupních bezchybně. Je tu proto, abychom ho žily. I s kapkou potu na čele.

I když zrovna tohle léto 2026 je na odstěhování na severní pól.