Proč začít pečovat o klouby včas? Kolagen je jen část příběhu

Schody, procházka, výlet do hor nebo obyčejné vstávání ze židle. Když se hýbeme bez potíží, většinou nepřemýšlíme o tom, kolik různých tkání musí spolupracovat. Kloub ale není jen chrupavka. Patří k němu také vazy, šlachy, okolní svaly a kosti. Proto dává smysl pečovat o pohyb průběžně – i v období, kdy nás nic neomezuje.

Co klouby potřebují pro každodenní pohyb?

Kloubní chrupavka pomáhá rozkládat zátěž mezi kostmi. Svaly kolem kloubu se podílejí na stabilitě a síle potřebné k pohybu. Šlachy přenášejí sílu svalů a vazy pomáhají kloub udržovat v odpovídající poloze. Každá z těchto struktur má jiné složení a jiné nároky. Představa, že péče o klouby znamená pouze užívat co nejvíce kolagenu, je proto příliš zjednodušená.

Základem zůstává pravidelný pohyb přizpůsobený vlastní kondici, posilování svalů, dostatek pestré stravy a odpočinku. U lidí s osteoartrózou doporučují odborná klinická doporučení především cílené cvičení a podle potřeby také úpravu hmotnosti. Doplněk stravy může být součástí každodenní rutiny, nemůže ale nahradit pohyb ani vyšetření při přetrvávajících obtížích. [1]

Začít včas neznamená bát se každého kroku nebo se vzdát oblíbeného sportu. Znamená všímat si, jak na pohyb reaguje celé tělo, střídat zátěž s odpočinkem a postupně budovat sílu. Po dlouhém dni u počítače může být dobrým začátkem pravidelná procházka; před delším výletem se zase vyplatí zvyšovat vzdálenost postupně. Návyky, které dokážeme udržet měsíce a roky, dávají větší smysl než několik dnů intenzivní snahy.

Kolagen: známá součást pojivových tkání

Kolagen je bílkovina přirozeně přítomná v pojivových tkáních. Hydrolyzovaný kolagen je rozštěpený na menší peptidy, které se používají v doplňcích stravy. Odborníci zkoumají, zda jeho užívání může souviset s komfortem pohybu. Přehled 11 randomizovaných studií zahrnujících 870 lidí s osteoartrózou kolene našel v souhrnu příznivé výsledky ve sledovaných ukazatelích bolesti a funkce. Mezi studiemi však byly výrazné rozdíly. Výsledky tedy nelze převést na příslib konkrétního účinku u každého člověka. [2]

ROSQUE COLLAGEN ACTIVE obsahuje v denní dávce 10 000 mg hydrolyzovaného vepřového kolagenu. Při výběru doplňku je rozumné sledovat množství uvedené na denní dávku, nejen velké číslo na přední straně obalu. Zároveň je dobré podívat se, co dalšího receptura obsahuje. [3]

Proč záleží také na vitaminu C?

Vitamin C má v této souvislosti jasně popsanou úlohu: přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek a kostí. Jde o schválené zdravotní tvrzení v Evropské unii. ROSQUE ACTIVE obsahuje 240 mg vitaminu C v denní dávce. Není tedy sestavený jen kolem samotných kolagenních peptidů; zahrnuje i živinu, která se podílí na vlastní tvorbě kolagenu v těle. [3, 4]

To ale neznamená, že vyšší množství vitaminu C automaticky znamená lepší klouby. Podstatný je dostatečný příjem v rámci celkové výživy. Podobně vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí a normální činnosti svalů; hořčík přispívá k normální činnosti svalů. I tyto živiny jsou součástí receptury ACTIVE. [3, 4]

Glukosamin, chondroitin a MSM: co skutečně ukazují studie?

Glukosamin a chondroitin jsou látky, které se dlouhodobě zkoumají v souvislosti s kloubními tkáněmi. Jedna dvouletá randomizovaná studie u 605 lidí s osteoartrózou kolene zjistila u jejich kombinace malý rozdíl v rentgenově měřeném zúžení kloubní štěrbiny oproti placebu. Ve vnímané bolesti však mezi skupinami významný rozdíl nezjistila. Souhrn odborných poznatků proto jejich přínos pro příznaky hodnotí jako nejistý. [5, 6]

Zkoumal se také methylsulfonylmethan, zkráceně MSM, v kombinaci s glukosaminem. Menší studie se 118 účastníky naznačila příznivé výsledky oproti placebu, ale jedna studie sama o sobě nestačí k závěru, že tak bude působit každá receptura s těmito látkami. V ROSQUE ACTIVE je v denní dávce 1 250 mg glukosamin sulfátu, 600 mg chondroitin sulfátu a 1 200 mg MSM. Uvedené studie testovaly jiné přípravky a dávkování; nejsou klinickým ověřením účinnosti ROSQUE ACTIVE. [3, 7]

A co kyselina hyaluronová?

Kyselina hyaluronová se přirozeně vyskytuje také v kloubní tekutině. ACTIVE jí obsahuje 50 mg v denní dávce. Je lákavé z této skutečnosti vyvodit, že doplněk kloub „promaže“, ale takové přímé tvrzení pro ústy užívaný výrobek doložené není. Je lepší brát ji jako další přesně uvedenou složku receptury a očekávání stavět na ověřených informacích. [3]

Začít včas znamená vytvořit si návyk

Péče o klouby není jednorázová kúra před dovolenou. Pro někoho začne pravidelnou chůzí, pro jiného krátkým posilováním nebo návratem k pohybu po dlouhém sezení. Výživa může tuto rutinu doplnit. ROSQUE COLLAGEN ACTIVE nabízí v jedné denní dávce kolagen, vitamin C a další přesně uvedené látky v nápoji s příchutí granátového jablka. Nejde o léčbu onemocnění ani o záruku, že se kloubní potíže neobjeví. Pokud se objeví dlouhodobá bolest, otok nebo omezení pohybu, je na místě konzultace s lékařem či fyzioterapeutem.

Pohyb je svoboda. Pečujte o něj pravidelně a způsobem, který vyhovuje vašemu tělu.

Zdroje a další čtení

1. NICE: Doporučení k péči při osteoartróze

2. Simental-Mendía a kol., 2025: přehled studií s kolagenem

3. ROSQUE COLLAGEN ACTIVE: složení a denní dávka

4. Nařízení Komise (EU) č. 432/2012: schválená zdravotní tvrzení

5. Fransen a kol., 2015: studie glukosaminu a chondroitinu

6. NCCIH: Přehled poznatků o glukosaminu a chondroitinu

7. Usha a Naidu, 2004: studie glukosaminu a MSM

ROSQUE COLLAGEN ACTIVE je doplněk stravy. Nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl.